een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd
Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd – dat klinkt misschien als een cliché, maar het is meer dan een leuke uitspraak.
Een opgeruimd huis (of niet) heeft daadwerkelijk impact op hoe je je voelt, denkt en functioneert in het dagelijks leven. Rommel in huis zorgt voor onrust in je hoofd, terwijl een opgeruimde omgeving juist rust en overzicht creëert.
In deze blog lees je
Wat doet een opgeruimd huis met je?
Misschien herken je het wel: zodra je thuiskomt, zie je her en der spullen liggen. Een stapeltje post, rondslingerende spullen op de hoek van de eettafel, een afstandsbediening, speelgoed of een varia aan oplaadsnoertjes door het huis heen. Dat gevoel van onrust dat dan over je heen valt, maakt het lastig om te ontspannen. Je hebt het idee dat je constant achter de feiten aanloopt. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd – en dat is niet voor niets. Zodra je omgeving rust uitstraalt, ervaar je die rust ook vanbinnen.
Een opgeruimd huis geeft overzicht, structuur en ruimte. Dat geldt niet alleen voor je interieur, maar ook voor je denken en je gevoel. Veel mensen ervaren meer energie en minder stress als hun huis opgeruimd is. Het is alsof je je hoofd ook letterlijk mee opruimt. Je kunt je beter concentreren, maakt gemakkelijker keuzes en ervaart meer rust.
Een opgeruimde omgeving creëert dus niet alleen rust, overzicht en ruimte in je huis, maar zorgt er daadwerkelijk voor dat je beter functioneert in het dagelijkse leven.
De invloed van een rommelig huis op jouw welzijn.
De invloed van een rommelige omgeving op je mentale gezondheid is al vaak onderzocht. De twee artikelen hieronder beschrijven beiden dit effect.
Zo beschrijft het artikel “Opruimen is gezond. Hoe zit dat en… waar begin je” van National Geographic verschillende effecten van een rommelige omgeving op je mentale welzijn. Denk hierbij aan geheugenstoornissen, concentratieproblemen, slechte eetgewoonten, de ontwikkeling van stemmingsstoornissen en verminderde impulsbeheersing.
Onderzoekers van een Amerikaanse studie onderzochten of de manier waarop iemand zijn huis beschrijft invloed heeft op hoe die persoon zich voelt als hij/zij thuis is.
Zestig stellen gaven ieder een eigen rondleiding door hun eigen huis. Met behulp van slimme taalsoftware werd vervolgens geanalyseerd hoe vaak iemand woorden gebruikte die gerelateerd waren aan rommel en onafgewerkte klussen, maar ook woorden die juist verwezen naar rust en natuur.
Vervolgens keken de onderzoekers drie werkdagen (na de rondleiding) naar de stresshormonen van de deelnemers, gemeten via het verloop van cortisol in het lichaam.
Uit dit onderzoek bleek dat met name vrouwen die hun huis als rommelig en onaf beschreven meer stress ervaarden (hogere cortisol waarden). Bij deze vrouwen nam de tevens de negatieve stemming toe gedurende de dag. Dit in tegenstelling tot vrouwen die hun huis beschreven als rustig. Opvallend: de mannen in deze studie registreerden de rommel in huis wel, maar dit had bij hen geen duidelijk effect op hun cortisollevels.
Wat zijn de voordelen van een opgeruimd huis?
Een opgeruimd huis heeft veel voordelen, namelijk:
rust, ruimte en overzicht
Door spullen op te ruimen en een vaste plek te geven in je huis creëer je letterlijk en figuurlijk rust, ruimte en overzicht.
Betere focus en concentratie
Omdat het huis opgeruimd is, ervaar je minder visuele prikkels, waardoor je minder snel wordt afgeleid. Hierdoor kun je je beter focussen en concentreren.
Denk bijvoorbeeld aan een luie zondag waarop je eindelijk eens aan een boek wilt beginnen. Concentreren op je boek blijkt lastig, omdat je constant wordt afgeleid door de spullen her en der in de woonkamer.
Hogere productiviteit
“Rommel en een gebrek aan orde zorgen voor een verminderde productiviteit” zegt Daniel Levitin, gedragswetenschapper aan de McGill University in Montreal (Canada). “Gemiddeld verliest iemand door onopgeruimdheid waarschijnlijk zo’n vijf procent van zijn tijd.“
Efficiëntie en tijdwinst
Omdat er minder spullen in huis zijn én omdat de spullen een vaste plek hebben in je huis, vindt je sneller wat je zoekt (efficiëntie) en verspil je geen tijd aan zoeken (tijdswinst).
En het mooie hiervan? Je kunt deze tijd aan andere dingen besteden die je misschien veel liever doet dan zoeken naar spullen.
Minder stressgevoelens
Een geordende leefomgeving geeft je een gevoel van controle en daarmee rust. Je weet wat je hebt en waar het ligt.
Hogere mate van hygiëne
Een opgeruimd huis is beter schoon te houden en bij te houden, waardoor er minder stof en vuil ontstaat. En dat leidt weer tot een schonere woonomgeving.
Betere fysieke gezondheid
“Mensen met een schoner huis zijn meestal actiever en hebben een betere fysieke gezondheid” zegt Libby Sander, docent organisatorisch gedrag aan Bond University in Australië.
Hoe krijg je een opgeruimd huis?
Bepaal eerst welke plekken en/of ruimtes jou het meeste stoort.
Schrijf dit op, zodat het overzichtelijk wordt.
Begin vervolgens met een klein project, bijvoorbeeld met die ene stapel op de eettafel.
Sorteer de spullen, en beslis wat je met elk voorwerp gaat doen: weggooien, weggeven of op een vast plek opruimen.
Probeer vervolgens om de stapel op de eettafel niet terug te laten keren; niet door jezelf of door anderen in je huishouden.
Als je dit consequent volhoudt, ontstaat er ruimte in je hoofd voor het volgende, kleine project.
Pak zo elke keer een project aan op basis van de plekken in huis die jou het meest storen of irriteren.
Heb je de kleine projecten gehad? Dan kun je overstappen op de grotere projecten, zoals een ruimte. Maar bedenk; ook een ruimte kun je opdelen in kleine projecten. Bijvoorbeeld een keuken. Een keuken bestaat uit meerdere kasten en lades. Je kunt de keuken per kast of lade aanpakken in plaats van de gehele ruimte in één keer. Door een ruimte op te delen in kleine projecten, wordt het behapbaar en haalbaar. Ook voorkom je een gevoel van overweldiging of een ontplofte keuken op het einde van de dag, met geen ruimte om aan het avondeten te kunnen beginnen.
Wil je zelf aan de slag met het opruimen van je huis, dan raadt ik het boek “Grip op de chaos. De 7 sleutels tot een opgeruimd leven” van Els Jacobs aan. Behalve informatie en handvaten, bevat dit boek ook opdrachten. De opdrachten sluiten aan bij elk hoofdstuk en bieden een moment om te reflecteren en bewust bezig te zijn met waarom je de chaos wilt aanpakken, wat je wilt bereiken, maar ook om je successen te vieren. Ook zijn er testimonials opgenomen die de auteur heeft meegemaakt tijdens haar projecten.
Hoe een opruimcoach je kan helpen
Je stelt opruimen misschien uit omdat je niet weet waar je moet beginnen. Misschien schaam je je voor hoe je huis eruitziet of voel je je gefrustreerd omdat het maar niet lukt om orde te scheppen.
Weet je dat je meer rust en overzicht in je huis én je hoofd wilt, maar lukt het je niet alleen? Als opruimcoach in Tilburg, Berkel-Enschot, Udenhout en omgeving help ik je stap voor stap bij het opruimen en organiseren van je spullen en/of woning. Samen creëren we een praktische, maar ook duurzame oplossing die bij jouw leven past.
Want een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd – en daar help ik je graag bij.
Op zoek naar meer informatie over wat ik voor jou zou kunnen betekenen? Bezoek dan mijn pagina Diensten.
Of misschien wil je eerst meer weten over wie ik ben? “Over mij” vertelt je meer over wie ik ben en waarom ik professional organizer ben geworden.
Heb je een ander vraagstuk? Geen probleem! Neem contact met me op en ontdek wat ik voor je kan betekenen.
